摘要：通过文献资料、访谈、问卷调查、数理统计等研究方法，对高校在校大学生的体质健康状况、目前生活方式进行了调查研究。结果表明：在校大学生在饮食、饮酒、吸烟、睡眠、健康意识和从事体育锻炼等方面存在着一定的问题，并对这些问题进行认真分析，探讨改善大学生身体健康状况的方法和途径。

关键词：在校大学生、生活方式、健康、状况、调查、研究

1、前言

大学生是祖国的希望，是未来社会的主力军，然而近些年来，我国大学生的多项体质监测结果呈逐年下降趋势，身体状况令人担忧。那么到底是什么因素导致当代大学生出现身体不健康的问题呢？又该如何改善大学生的身体健康状况？为此我们小组提出研究假设，认为健康的生活方式是影响一个人身体健康的重要因素之一，并通过对在校大学生的生活方式、健康意识与健康状况进行调查得出相应的结果。

2、研究对象与方法

本次调查以武汉大学（一本重点）、中南民族大学（一本）、湖北中医药大学（二本）和武汉职业学院（高职高专）等4所学校的部分在校大学生为研究对象。采取多阶段随机抽样调查，根据研究假设设计了《关于在校大学生健康状况调查问卷》，发放并回收，共获得有效问卷260份，再运用相关软件对有关数据进行了常规数理统计。其样本分布如下所示：

样本学校分布情况：

其中，回收的问卷中，武汉大学47份，中南民族大学113份，湖北中医药大学51份，武汉职业学院49份。

样本年级与性别分布情况：

3、研究结果与分析

3.1学生身体质量指数的调查研究

按照BMI（身体质量指数）这一国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准，中国成年人身体质量指数为轻体重：BMI<18.5 ，健康体重：18.5~24，超重：24~28，肥胖：>28。

通过问卷调查表明：绝大多数同学是健康体重，占69.62%；

但属于轻体重范围的同学也占大概24.23%，不算少数；

还有较小部分的同学属于超重和肥胖范围，分别为4.62%和1.54%。

身体质量指数比例分布图

3.2学生健康意识的研究

通过问卷调查及一般提问的方式对在校大学生的保健意识进行了分析和研究，得出结论：目前高校学生的健康意识很差。

主要表现在：（1）对自己身体的一些具体测量值虽然清楚但并不关心的占60.77%，对自身状况不知道也无所谓的占20.38%，只有不到五分之一的同学对自身身体情况了解并十分关心。

（2）大部分同学没有定期体检的习惯，其中55.77%的同学都是只有到生病以后或生病到实在挺不住了才去医院治疗，其中还有36.92%的同学从不主动体检，除非学校或其他机构组织才去，问及原因，多回答说没这个习惯不想去或说觉得浪费钱。只有少得可怜的7.31%的同学还记得定期体检。

是否有定期体检习惯的调查

对自身身体一些具体指标的了解情况

3.3学生饮食情况的调查研究

众所周知，饮食对一个人的健康有较大的影响。这一点对于大学生来说尤为重要，因为大学生中大多数还处于长身体的后期阶段，因此没有良好的饮食和合理的饮食结构、饮食习惯对大学生的身体会起到不良的影响。

通过对学生的问卷及访问调查，在校大学生没有良好的饮食习惯。

首先，是健康饮食的意识薄弱，大多不懂得系统、合理地安排自己的饮食结构和一日三餐。有62.31%的的同学偶尔会在身体不适发出警报或有时间的时候才会注意安排饮食内容，有13.46%的同学对饮食内容无所谓、不关心，只有24.23%的同学对每日每餐的饮食心中有数。谷类、蔬菜和粗纤维食物食用较少，脂肪类、糖类食用较多。

其次，一日三餐能够做到定时定量的只占统计人数的33.85%，不到调查人数的一半。通过访谈，我们还发现有相当一部分学生有晚上加餐的习惯，大多吃烧烤、油炸食品和零食；另外一些女生也是不经常吃正餐，一方面为减肥，另一方面有些人以零食代替正餐。这些饮食方面的局限性对在校大学生的身体健康也造成了消极影响。

3.4学生吸烟情况的调查

通过问卷调查表明，总体而言，在校大学生不吸烟的占绝大多数——85.77%。单就男生而言，有吸烟习惯的占男生人数的8.33%，曾经吸烟现已戒掉的占男生人数的4.86%，偶尔吸的占男生人数的6.25%。单就女生而言，有吸烟习惯和偶尔吸烟的都占女生人数的1.72%，曾经吸但现已戒烟的占女生人数的4.31%。

联合国卫生组织相关部门的研究表明，烟草中含有焦油和苯，燃烧是会散发多种放射性有害物质，对人体呼吸系统、神经系统、泌尿系统等有较大的损害作用。吸烟是导致癌症、心血管疾病、骨质脆弱等重大疾病的诱因。吸烟不仅对吸烟者本身有很大危害作用，被动吸烟者的身体健康也会受到一定程度的影响。由此借助问卷调查，我们发现17.31%的人经常吸入二手烟，44.62%的人会偶尔吸入二手烟；不仅如此，访谈中还发现，很多不吸烟者都提到经常在教学区见学生吸烟，云雾妖娆，十分反感。

3.5学生饮酒情况的调查研究

通过调查表明，目前虽然绝大部分学生不怎么饮酒，但是经常饮酒的人中以男生居多，每周饮酒一到两次的占男生人数的25%；不过同样情况下，女生经常饮酒的人数只占女生总人数的5.17%。每周饮酒3~4次的人数为极少部分。

大部分大学生都是上大学时开始饮酒的，主要出现在同学生日、老乡会、社团聚会、班级聚餐等场合，名目繁多的借口是增加饮酒次数的主要原因。而且许多学生，尤其是男生在喝酒时拼酒，经常出现醉酒现象。

医学表明，醉酒对人的身体各个器官都有不同程度的伤害，尤其对肝脏功能损害较大。经常饮酒会为各种慢性疾病埋下病根，如同一枚“定时炸弹”。

每周饮酒次数统计：

3.6学生睡眠情况调查研究

研究表明睡眠不足会削弱人体免疫系统功能，降低机体对各种疾病的抵抗力，容易感冒，加重其他疾病或诱发原有疾病发作，成为健康隐患。

根据问卷调查得知：仅有15.38%的同学能够按时睡觉，每天保证8个小时的睡眠；52.31%的同学的睡眠时间基本在6~7个小时，有时会晚睡早起；而将近32.31%的同学经常熬夜，无法保证正常作息。

同时有一个现象让人担忧：晚睡的同学很少是因为学业，通常是在聊天或作别的闲事。他们之中有55%的学生却是因为上网、打游戏等无聊的事情而熬夜，只有27.31%的同学是忙于社团工作或学习。

除了33.08%的同学有充足精力，可以轻松应对每天的学习、工作；睡眠质量不高直接导致每天面对学习和工作带来的压力时，有64.23%的同学都需要依靠中途小憩一节课才能勉强恢复精力，还有2.69%的同学每天状态很糟糕，常常上课睡觉。

通过访谈我们发现，大部分人也知道熬夜的弊病，起初有的人也想早睡，可是越来越多的人晚睡，一般12点前走廊和宿舍里比较吵，起初想早睡的人担心被吵醒就索性晚睡。最初一些同学可能因为对大学生活不适应以及学习压力大才熬夜，往往导致宿舍同学之间的矛盾加剧。此后随着室友间适应这种生活习惯，致使大部分同学都开始生活不规律，或者规律地每天很晚睡觉。“熬夜已成了一种习惯”，许多同学都表示，如今熬夜成了常态，不熬夜反倒很少见了。

3.7学生参与体育锻炼的调查研究

通过问卷调查，在校大学生中男生经常参加体育锻炼的比较多，统计每周不锻炼的人数比例，男生要小于女生，而在每周锻炼1~2次、3~4次、5次以上的人数比例上，男生都明显多于女生。而影响大学生体育锻炼的因素很多，调查显示：

（1）许多人认为自己的人生正值青春好年华，精力旺盛，这让不少年青大学生有种错觉，即“病不倒，垮不了，现在学习最重要，不练身体也一样。” 这一部分的人认为身体很好，锻不锻炼都没太大影响，占调查人数的9.62%。(2）调查中41.92%的同学都没有健身的习惯；（3）有29.62%的同学认为学习忙、没时间；（4）还有18.85%的同学认为学习健身设施不全，人均资源占有率低。

然而，另一方面通过访谈，我们可以感知由于当前就业压力很大，使得大多学生更多关注自己的学习，考虑毕业以后的去向，因此他们把更多的时间用于上网或者去图书馆、自习室等，使得他们没有太多时间去锻炼，更不用说形成体育锻炼的习惯。但是，一些另外的原因是不全面也是不容忽视：多数男生参加体育活动的主要目的是娱乐交友。而大部分女生选择锻炼的主要目的是保持美好身材、塑造曲线和通过测试等。也有不少学生认为自己运动能力差、没时间、没必要，不如上网、看娱乐书刊。

限制进行体育锻炼的因素的调查

4、结论和建议

（1）通过调查我们可以发现，大部分的在校大学生都出现了亚健康状态。所谓亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界于健康与疾病之间的状态。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。如心理障碍、胃肠道疾病、倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好，甚至有欲死的感觉。亚健康状态是一个客观存在的事实，但却没有引起我们足够的重视。

（2）认识上，目前大部分大学生还没有形成健康生活方式的意识，对健康的重要性认识不够，建议高校体育工作者通过体育课加强对健康生活方式的宣传，让大学生们从思想上对健康引起足够的重视。

（3）生活饮食上，建议校领导部门加大对学校食堂的管理力度，改善饭菜质量，增加饭菜品种，争取做到合理的饮食结构、营养搭配。大部分受访者认为学校现实的饮食不能提供优质和均衡的营养来满足身体的需要。而同学们对饭堂饭菜不满意是许多人喜欢到校门口的小店，摊档用餐的原因，不仅不卫生而且容易感染疾病。

（4）制度上，高校学生的睡眠严重不足，影响了学生的健康问题，建议高校继续施行统一作息时间，晚上定时熄灯、断电，或改革“形式主义”的早操制度，以课外活动取而代之，使学生通过参与他们喜爱的体育项目来进行锻炼，从而达到促进健康的目的。

（5）硬件设施上，建议部分学校尽可能解决体育场地设施不足的问题，鼓励学生创建更多的体育协会，让更多的学生有机会来参加体育锻炼，提高身体素质。

（6）大学生自身的协调和选择问题。关键在于自己如何去平衡得与失的天平。是每晚在通宵教室里苦读到深夜凌晨，无论对身、心都是巨大的损伤。大学时光很短，我们应该充分利用这有限的时间去汲取尽可能多的知识，但是我们也要懂得取舍，把时间花到值得花的地方。

第二篇：中国电脑“不健康”状况调查报告

中国电脑“不健康”状况调查报告

2011-05-11 10:41

报告摘要

你的电脑是否会出现以下症状：

开机时，电脑像进入昏迷状态，越点鼠标反应就越迟钝？

玩着游戏，画面忽然不断卡壳，机箱传来急促的响声？

多开几个软件，电脑屏幕就“花”了，移动软件或文档窗口就拖出一片阴影？

这些都是电脑不健康的典型症状。20xx年以来，360安全中心论坛对网友求助问题进行了定期汇总统计，“怎么样让电脑更快更好用”一直是网民关注的热门问题。

接下来，我们将全面解析中国网民电脑的软硬件环境，找出导致电脑不健康的问题和解决办法。主要内容摘要如下：

·七成以上中国电脑具备“够用”的主流硬件配置。其中，四核以上CPU、4G以上内存以及1T硬盘的“神机”级电脑约有372万台，而512MB内存的“牛车”级电脑仍有近1000万台。 ·中国六成以上电脑处于“不健康”状态，近四成无法顺畅玩游戏和看高清电影，仅有两成电脑能玩大型游戏，1.6%的电脑相当于“能看网页的打字机”

·电脑在健康状态下的平均开机时间约为45秒，但目前国内电脑平均开机时间为56秒。其中最快开机速度仅为9秒，但有38万台电脑开机时间曾超过300秒。

·中国电脑中有高达10601个开机启动项，其中四成是“无用”启动项，不必开机启动。过多不必要的启动项是电脑慢、卡的主要成因;

·国内流行的2000款浏览器插件中，有近四成因强制弹广告、难以卸载等而被用户投票为“恶评插件”.每天有350万网民电脑中检测到超过2000万个不良插件;

·十大“木马病毒后遗症”经常引发多种电脑故障;

·定期健康体检、清理系统垃圾、及时进行系统配置优化是保持电脑健康的三帖“良方”。 免责声明

本报告为360安全中心发布的研究数据和分析资料。该报告的主要数据来源于360旗下软件产品的用户分享和排名比拼数据。报告主要针对20xx年中国电脑软硬件健康状况，尤其是软件问题制约电脑性能进行分析、研究和统计的结果。

本报告可供任何个人、政府相关部门及行业机构、企事业单位参考，但对于本报告所阐述之内容、数据及分析结果，360安全中心不承担与此相关的一切法律责任。

第一章 六成中国电脑“不健康”

本章节数据来源于对360安全卫士用户电脑的性能状况进行抽样统计结果，代表80%以上中国网民电脑的普遍情况。所有数据均来源于360安全卫士“开机时间小助手”、“硬件检测”(原“鲁大师”，现改名为360硬件大师)等功能由用户分享和参与排名比较的数据。 调查时间：20xx年4月1日—4月30日。

调查项目：电脑开机时间、硬件配置(CPU、内存、硬盘)以及性能测试评分 开机时间数据：

硬件配置和性能数据：

(一)中国电脑硬件调查：单核电脑不足三成

360安全中心统计发现，中国电脑正在整体快速升级换代：单核CPU、1G以下内存的低端电脑比例不足30%。这意味着，七成以上的中国电脑已经具备了1G以上内存、双核以上CPU的“够用”的主流硬件配置。值得注意的是，对比4月初和4月末的抽样统计，单核CPU的比例在一个月间下降了0.6个百分点，说明低配电脑正在快速向更高配置跃进。 统计数据表明：双核CPU和1G以上内存占据了绝对统治地位，比例分别高达64.53%和75.7%;此外，中国网民中也不乏“神机”拥有者，仅4核以上CPU的电脑达到6.53%， 一些电脑甚至配置了四核以上CPU、4GB以上内存以及1TB以上硬盘的“梦幻级”硬件组合。按1.5亿台全国电脑保有量来计算，上述“神机”级电脑总数约有372万台。相比之下，仍在使用512MB以下内存的“牛车”级电脑总数接近1000万台。

CPU使用状况：双核CPU用户最多，比例为64.53%，其后依次为单核、四核、大于四核，比例分别为28.94%、6.41%和0.12%。

内存使用状况： 1-2GB大小的内存占据主流位置，比例为61.95%，1GB以内大小的内存所占比例为24.30%。其余电脑用户都使用了超过2G的内存。全国仍有6.25%的电脑在使用512M及以下容量的内存。

硬盘容量状况：80GB以内的硬盘所占比例为14.97%，160-320GB大小的硬盘用户量相对最多，比例为37.66%，3.74%电脑用户则选择了500GB以上的大容量硬盘，而安装了1T 硬盘的电脑占比达2.48%。

以电脑硬件配置判断，70%以上的中国电脑可以流畅处理大部分电脑操作。然而在很多用户实际使用电脑的过程中，电脑性能往往表现得低于硬件水平。除了一部分硬件需要升级之外，解决其它制约电脑性能的问题更为紧迫。

(二)中国电脑综合性能测试与健康指标：六成电脑“不健康”

即便是相同配置和系统环境的两台电脑，性能水平却可能有着明显差异。360“硬件检测”通过模拟电脑计算、模拟游戏场景等专业测试方法，计算出用户电脑的实际性能得分，平均成绩为1383分。值得注意的是：约62%的电脑性能明显低于同等配置电脑的标准成绩，分差在50分以上。这意味着：六成以上电脑处于“不健康”状态。经调研分析，这部分电脑在开机时普遍加载了过多不必要开机启动的软件，导致电脑开机变慢，系统资源被白白损耗。 将电脑性能测试得分与电脑能够胜任的日常应用一一对应，以下为中国电脑综合性能整体概况：

由图表可见，无法流畅运行一般游戏和高清影音的电脑占比高达36.23%，其中甚至有

1.6%的电脑只能做“可以看网页的打字机”;能够胜任大型游戏的电脑也不多，比例为

22.58%(19.26%+3.32%)。这意味着，中国有近四成电脑无法顺畅地玩游戏和看高清电影，仅有两成的电脑能玩大型游戏。

一般来说，一台电脑的开机启动软件越少、系统负担越轻，进行性能测试时的得分就越高。为此，360安全中心根据上述调查结果组合了多种电脑配置、典型操作系统及软件环境，进行开机时间的测试统计。测试结果表明：根据电脑主流硬件配置、操作系统覆盖率状况以及网民常用软件安装情况进行综合测算，中国电脑在健康状态下的平均开机时间约为45秒。

(三)中国电脑平均开机时间为56秒，比健康指标慢11秒

360安全卫士“开机加速”统计结果显示：目前国内电脑平均开机时间为56秒，与45秒的健康指标相比足足慢了11秒。国内最快开机速度的记录仅为9秒，有38万台电脑开机时间曾超过300秒。原因正在于报告上文所分析的：六成电脑缺乏日常健康维护，拖慢了平均开机速度。

目前国内电脑根据开机速度排名统计：

根据不同开机时间所占用户电脑比例统计：

据360“开机加速”数据：国内最快速的电脑开机时间为9秒，由34台电脑共同保持这一纪录;最长开机时间大于300秒，这部分电脑数量则超过38万台。 第二章 四成启动项不必开机启动 是电脑慢、卡主因

本章统计分析了不健康电脑存在的问题，发现大量软件为自身设置不必要的开机启动项是导致用户电脑变慢、变卡的主要原因。 【小贴士】

启动项，就是电脑开机后会自动运行的程序。其中有些出现在电脑屏幕上，可以被用户看到;有些则是在系统后台运行，用户难以察觉;还有些启动项通过定时设置的计划任务，在特定时间会打开相应的软件。

(一)什么是“无用”启动项

在所有软件启动项中，有相当一部分与用户利益无关、与自身功能无关，有些甚至偷偷在后台隐蔽运行，只是为了实现推送广告等商业利益，甚至只是为了让用户感觉打开软件的速度快，这部分启动项就是“无用”启动项。

这些软件对用户具有使用价值，但完全不必要开机自动运行，造成系统资源浪费。“无用”启动项被禁止后，用户也可以随时打开软件，不会影响软件的正常功能。主要包括以下十一类软件的启动项：聊天工具、影音播放、输入法、浏览器、图形图像、文字处理、压缩刻录、邮件客户端、翻译软件、下载工具、游戏。(如果用户每次开电脑都需要聊天、玩游戏或是播放影音，这几类启动项也可以带来方便)

“无用”启动项一般通过以下三种方式进入用户电脑：

一、软件安装过程中。有的会提示用户选择设置，但被用户忽视，有的干脆没有任何提示就添加启动项;

二、软件升级过程中。有些软件在升级版本时会检测自身的启动项，如果发现被用户禁止则会重新添加;

三、不良渠道推广。一些不良渠道为了从软件企业获取推广费用，使用木马或欺骗性下载广告为受害电脑强制安装软件，安装过程无法选择退出，并默认添加启动项。

此外，Windows操作系统默认设置许多功能性系统服务开机启动，其中有一些是普通电脑用户在日常操作中根本不会用到的功能，比如传真服务、光线调节服务，甚至用来支持智能家电(能联网的电饭锅、冰箱等)的PnP-X总线枚举器，这些Windows系统启动项也可以选择性关闭。

(二)电脑开机启动项统计：四成为“无用”启动项不必开机启动

360安全卫士“开机加速”功能统计：在国内电脑系统和软件环境中，现在共计有10601个开机启动项，其中，有四成的启动项不需要开机启动。其中：

真正有必要开机启动的启动项共计4059个，主要包括网络连接、网银控件、安全杀毒、硬件管理、编程开发、行业软件等六大类软件启动项;

对部分电脑用户有价值的启动项共计2369个，主要为数码、蓝牙功能、硬件增强，以及系统工具;

对绝大多数电脑用户“无用”的启动项为4173个，所占比例高达40%，在所有启动项中数量最多。如下图所示：

(三)“无用”启动项对电脑用户造成的损失

“无用”启动项是网民电脑中普遍存在的健康杀手。如果一台电脑带有过多“无用”启动项，其性能必然差于同等配置的健康电脑。

“无用”启动项对用户电脑通常会造成以下三种损失：

1、拖慢电脑速度。一些使用频度不高的工具软件开机启动，占用CPU和内存资源，降低电脑性能;

2、妨碍用户正常操作。一些具有默认设置的软件，如输入法、看图软件、播放器、浏览器等，为了常驻电脑获取商业利益，通过开机启动争夺默认设置，容易因此造成用户的操作不便。

3、过多的开机启动项会威胁电脑安全。开机启动的应用软件越多，这些软件的安全漏洞被木马利用的概率就越高，对电脑用户造成难以防御的安全威胁，可能导致游戏、网银等重要帐号失窃。

如果用户发现自己的电脑开机时间超过一分钟，就有必要进行开机启动项的优化了。可以使用带有“开机加速”功能的性能优化软件如360安全卫士进行定期优化，不仅能使电脑开机时间保持在健康指标范围内，还能最大化地提升系统整体性能。

第三章 其它危害电脑健康的因素

影响电脑健康的因素是复杂而多样化的，除了最普遍的“无用”启动项以外，还存在其它一些常见情况，如不良插件、木马病毒后遗症，以及系统垃圾等。在本章中，360安全中心将就此类问题进行归纳总结。

(一)不良插件加重浏览器上网负担

浏览器插件整体可以分为两部分，一部分是具有实用功能，被用户主动安装使用的;另一部分则是由软件或木马强制安装，以劫持用户上网行为、增加广告展现为目的的不良插件。 根据微软公司此前发布的一份《IE8浏览器性能调查白皮书》，插件是导致浏览器变慢、崩溃的主要原因，70%以上的浏览器崩溃问题都是由插件导致的。

360安全中心统计了国内流行度最高的2000款浏览器插件后发现，其中有733款插件由于具有强制弹广告、难以卸载等不良行为而被用户投票“恶评”，其比例为36.65%。 经分析，不良插件容易导致电脑出现以下问题：

一、造成浏览器的资源占用急剧增加，进而导致整台电脑运行速度变慢;

二、强制用户访问网络广告，影响用户正常上网;

三、收集用户上网数据，容易造成用户隐私泄露。

今年4月，平均每天有350万台电脑使用360安全卫士“清理插件”，日均查杀不需要的插件数量超过2000万个。

(二)“木马病毒后遗症”导致电脑故障多发

当用户电脑遭到木马病毒攻击后，即便进行了杀毒处理，仍有可能出现很多电脑故障。这是由于，木马病毒为了增强自身存活能力，实施盗号或窃取用户数据，经常会篡改系统和软件设置，导致系统关键组件无法启动等后果。

木马病毒后遗症主要表现为以下十种症状，分别为：

1、打开“我的电脑”时无法显示各个磁盘。(注册表被篡改，导致系统关键组件无法启动)

2、无法播放网页视频。(木马病毒为弹广告而劫持了IE控件)

3、无法打开网页。(IE控件被劫持或代理服务器被篡改)

4、文件夹变成快捷方式。(木马隐藏文件夹并创建恶意快捷方式诱骗点击)

5、桌面图标出现“变色”或阴影。(桌面图标快捷方式的注册表项被破坏)

6、弹出对话框“找不到脚本文件”。(恶意程序没有清除干净)

7、弹出对话框“内存不能为read/written”。(注册表被篡改，导致系统关键组件无法启动或系统关键组件缺失)

8、电脑开机时经常蓝屏。(恶意程序没有清除干净)

9、访问A网站却自动跳转到B网站。(hosts文件等网络设置被篡改)

10、无法打开输入法。(输入法相关程序被病毒感染，杀毒后未修复输入法)

遇到以上电脑“不健康”问题时，可以使用360安全卫士等带有“系统修复”功能的安全软件，对浏览器主页、开始菜单、桌面图标、文件夹、系统设置等关键位置进行全面检测和修复，点击“一键修复”即可处理常见的电脑系统故障。

(三)垃圾文件让电脑“积劳成疾”

很多人的电脑每天都在不停地工作。时间长了，必然会产生大量的垃圾文件。随着时间的推移，系统中各种垃圾文件日益增多，不但占用电脑储存空间，还会严重影响电脑运行速度。

根据360安全中心统计，电脑垃圾文件主要包括五类：

1、Windows系统垃圾文件，如系统临时文件、已更新过的补丁等;

2、上网浏览产生的垃圾文件，主要是各个浏览器的缓存文件;

3、看视频产生的垃圾文件，主要为在线播放器下载的视频缓存。如果用户需要重复观看这些视频，则不应清除;

4、注册表垃圾文件，如无用的注册表键值;

5、应用程序产生的垃圾文件，如一些软件的安装文件。

对于以上电脑健康问题，可以定期使用360安全卫士等带有“清理垃圾”功能的性能优化软件，进行一键清理，即可使电脑保持“身轻如燕”的健康状态。

第四章 保持电脑健康的三帖“良方”

由以上分析可见，电脑在使用过程中不可避免地会受到不健康因素的干扰：只要安装软件，就可能带来“无用”启动项和不良插件;只要用着电脑，就必然产生垃圾文件。因此，除安装有效的安全软件查杀防御木马病毒外，定期进行健康体检、清理系统垃圾、进行系统配置优化是保持电脑健康的三帖“良方”。

(一)每月一次健康体检：优化启动项、插件、安全扫描修复

按照一般使用规律，每个月至少应对电脑进行一次全面的健康检测：

? 开机加速：清理“无用”的开机启动项，提升电脑性能;

? 清理插件：清理不需要的浏览器插件，加快上网速度;

? 安全扫描修复：查杀电脑中的木马病毒，修复系统异常设置。

(二)每周清理一次系统垃圾

对经常使用的电脑来说，一般每周都会产生100MB到300MB的垃圾文件。清理这些垃圾文件就像人需要定期洗澡一样，可以清洁电脑运行环境，加快电脑速度。

(三)装机后至少做一次硬件资源配置和系统设置优化

在常规健康措施之外，如果用户需要让电脑更加好用，就应该针对硬件资源配置和系统设置进行进一步的优化。以360“硬件检测”的一键优化为例，可以针对用户的实际需要进行选择性的优化。

比如：一台电脑以玩游戏为主，应该选择优化内存配置，加快游戏的运行速度;一台电脑经常用于看电影，就可以选择优化CPU处理器的资源分配，让视频更加流畅。此外，用户还可以选择关闭一些不必要的系统功能，提高电脑的反应速度。