篮球训练营训练计划

总体介绍：

我们的理念：

在今年的训练营当中，我们的训练理念是“科学”、“新颖”、“交流”，营员在每一天、每一次的训练过程中都将无时无刻的体会着我们教练员团队为各个阶段水平营员精心设计、打造的针对性训练方法，为提高训练效果，使营员能够在最短的时间内掌握新颖有效的训练方法和提高篮球技术水平，我们特意将训练组别增加至六大组别，分别是A实战组、B专业组、C高级组、D提高组、E基础组、F兴趣组。能够对营员做到“因材施教”，根据每一组组别的年龄和技、战术特点，分别设计了六套不同的训练方案，会让营员体会到非同一般的训练乐趣。

我们的教练团队：

凭借我们多年来和NBA以及CBA球队建立的良好合作关系，我们会邀请国内外知名运动员、教练员执教我们的训练队伍，在生活和学习中与营员们共同相处，讲述他们的成长故事，为营员树立学习和追赶的偶像。用教练员的自身魅力去影响营员的人生观、价值观，使营员除了能够在篮球技术上取得长进外，在训练营结束后能够让这短暂的相逢，变成一生的美好回忆，使自身品质得到良好升华。

我们的分组：

为了保证训练的严谨性，我们在开营的第一天，将严格按照营员的年龄和技术水平分组，为营员提供最合理的训练组别。

A实战组：原则上年龄在17-18周岁，拥有优秀的身体素质、个人技术，之前经过多年的专业训练，并且懂得简单的全队技战术配合。在训练营中将主要以实战交流比赛为基础，从理论与实践两方面，学习当今世界最先进的篮球全队战术。

B专业组：原则上年龄在15-16周岁，拥有良好的身体素质，基本掌握篮球进攻、防守的个人技术动作，并了解区域性防守和进攻的团队配合战术。在训练营中主要以巩固2-3人间进攻、防守配合战术，学习初步的全队战术运用，强化身体素质训练为主。

C高级组：原则上年龄在13-14周岁，具备良好的协调性、力量性、柔韧性等基本运动能力，基本掌握篮球运球、传球、投篮的动作方法，具备个人的突破，两人间的快攻跑动能力。在训练营中主要以巩固篮球基本功、提高个人能力、增强身体素质训练为主。

D提高组：原则上年龄在11-12周岁，参与篮球训练不久，对篮球运动有初步的认识但是对于个人技术的动力定型还未形成，对篮球走、跑、跳、传、投的基本运动能力不足。在训练营中主要以提高篮球球性，锻炼篮球所需要的基本运动能力为主。

E基础组：原则上9-10周岁，刚刚接触篮球不久，身体协调性、柔韧性、力量性以及人体基本运动能力稍有欠缺，对于篮球基础技术，还处在认知阶段，基本功较差。训练营期间，主要以正规篮球动作养成与提高为主，辅助以篮球游戏，使营员在非常放松的氛围下提高篮球技能及身体素质。

F兴趣组：原则上9周岁以下，第一次接触篮球训练，不具备良好的人体运动能力。在训练营中通过体育游戏、趣味篮球游戏等方法，锻炼营员的基本运动能力，培养营员对体育运动和身体锻炼的良好习惯，为之后的晋级训练做准备。

备注：技术特别突出的营员可跨年龄、跨组别的进行插班训练。

A实战组：

B专业组：

C高级组：

D提高组：

E基础组：

F兴趣组：

第二篇：20xx北京梦想之巅暑期篮球训练营住宿班训练计划

2010北京梦想之巅暑期篮球训练营住宿班训练计划

训练内容概论： 基础组：

本组授课内容主要是通过篮球理论知识、篮球基础性训练以及篮球游戏，使营员们在短时间内能够了解篮球、懂得篮球已经享受到篮球所带来的快乐。其中篮球理论知识，主要是以篮球的起源、专业术语、比赛中的违例与犯规为主，通过这些授课内容让营员初步建立篮球的概念，并且教练在传授篮球知识以在营员内心形成对篮球印象初步建立的同时，重点加强正常的心理引导，借助NBA、CBA以及国内篮球资深教练的传奇篮球故事，给予学员正确启发。篮球基础性训练也主要以篮球训练当中，最为基础性的：运球、传球、三步上篮、投篮等进行重点科目培养，以动作标准化作为最终目标，让营员通过自己的努力更加了解篮球。篮球游戏是通过与篮球相关的游戏项目培养营员对于篮球的兴趣，以及挖掘潜在的能力，游戏本是快乐的，篮球游戏是使营员在学习和训练之余产生对于篮球的兴趣，最终达到享受篮球所带来的快乐。

提高组：

参加本组受训学员均具备一定篮球基础，授课内容主要是以篮球理论知识、个人技术的强化、身体协调性、脚步灵活性以及按照比赛场上位置进行针对性的训练课程。其中篮球理论知识主要是侧重于对于篮球比赛裁判员的手势、较为传统的2—3人之间的配合以及常用的个人技术，通过此课程使学员在面临比赛情况下能够做到充足的准备和了解。另外，将加强心理引导课程的内容，将自我定位以及与现实社会想结合，是学员能够充分明白首页任务是什么，从而做到有效促进学习及全面发展。个人技术的强化主要是针对运球技术、多方面上篮技术、传球、投篮以及突破、防守等内容的课程，充分利用集中式的训练模式大程度的提高个人的技术。另外，开展身体协调性、脚步灵活性等训练课程，主要是为日后的篮球比赛及训练中作为铺垫，身体素质能力能够达到一定程度，在场上将动作能做到游刃有余，格外轻松。按比赛位置进行针对性训练，是让每位营员明白自己的本职工作是什么，应更加掌握哪方面的技术，通过场上5人的配合才能达到成功的道理，最终明白只有团结协作、齐心协力才能达到胜利的彼岸。

专业组：

参加本组的营员所接受的课程内容主要以个人技术加强、防守方法、全队进攻战术的组织配合以及身体素

质力量的练习为主要内容。其中个人技术加强应主要针对个人投篮、传球、突破过人以及防守脚步的练习，通过此练习将加强营员在比赛中一对一的能力。防守和全队进攻课程主要是练习训练营中整体团队的防守方式与进攻战术配合，加强队员之间的配合，是营员懂得靠个人技术的单打独斗是不能实现成功的，以及在配合当中培养的应变能力。本组营员以随年龄成长形成了较为稳定的骨质，通过简单的器械力量练习以促进身体力量承受负荷的加大，从而在实战对抗和个人技术发挥时起到辅助作用。在本组授课当中将会安排教育心理学专家和NBA球星专门为本组营员开展“未来之路”专题课程，以帮助和引导营员怎么面对今天、明天、后天。

1、训练营将会按照营员的身高、年龄以及结合开营测试的技术水平进行分组教学；

2、每组授课内容将会按照训练营计划严格执行，考虑到假期天气情况以及营员的身体情况，将会视情安排训练强度；

3、关于机动：第一，根据训练情况安排，避免学员过度疲劳，可以安排理论课时间，早操可以安排馆内的训练游戏为主； 第二，外出参加户外旅游等活动内容。